ত্বকের (Skin) জেল্লা (Glow) ফেরাতে আমরা কী না করে থাকি। দামি দামি ক্রিম (Cream) থেকে শুরু করে ঘরোয়া টোটকা কতকিছু থাকে এই তালিকায়। তবে আপনি কি জানেন, এইসব না করেও ত্বককে উজ্জ্বল করে তোলা যায়। তবে এর জন্য আপনাকে করতে হবে যোগাসন। আজ এমন কিছু য়োগাসনের (Yoga) কথা বলব, যাতে শরীর তো ফিট থাকবেই, পাশাপাশি ত্বকও হবে উজ্জ্বল এবং মসৃণ।
উত্তনাসন(Uttanasana) : এতে মুখে, ঘাড়ে এবং মাথায় রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। ত্বকও সতেজ এবং প্রাণবন্ত দেখায়। প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়িয়ে তারপর দু হাত উপরে তুলে ধীরে ধীরে হাঁটুর কাছে মাথা নামিয়ে আনতে হবে।
ত্রিকোণাসন(Trikonasana) : এতে খুব সহজেই দেহের টক্সিসিটি বেরিয়ে যায় এবং ত্বকের জেল্লা ফিরে আসে। প্রথমে দু পা দু’দিকে স্ট্রেচ করে দাঁড়িয়ে দু-হাত কাঁধ বরাবর সোজা করে তুলুন। কাঁধের সঙ্গে হাত সমান্তরাল ভাবে রেখে ডান দিকে পায়ের পাতা ছুঁতে হবে।অন্য হাতটি উল্টোদিকে সোজা করে রাখতে হবে। একই জিনিস অন্য হাত দিয়েও করুন।
ভুজঙ্গাসন (Bhujangasana) : যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে এই আসন। প্রথমে উপুড় হয়ে শুয়ে মাথা মাটিতে ঠেকাতে হবে। এবার হাতের পাতায় ভর দিয়ে, দুই হাত বুকের পাশে রেখে শরীরের সামনের অংশ তুলুন। দৃষ্টি সোজা রেখে পা দুটি সোজা রাখার চেষ্টা করুন।
পবনমুক্তাসন(Pavanamuktasana) : এর জন্য আপনাকে সোজা শুয়ে পড়তে হবে এবং দু’পা বুকের কাছে টেনে নিতে হবে। এরপর পা চেপে ধরে রাখুন। কিছুক্ষণ পর অন্য পা দিয়েও একইরকম ব্যায়ম করুন। এতে হজমশক্তি বাড়বে এবং মুখের দাগছোপ কমবে।
বিপরীত করণী(Viparita Karani) : এর জন্য প্রথমে সোজা হয়ে শুয়ে তারপর দু হাত সোজা করে তুলতে হবে। তারপর কোমরের নিচে বালিশ দিয়ে পা তুলে দিতে হবে দেওয়ালে। এবার হাত দিয়ে ভর দিতে হবে। এভাবে কিছুক্ষন রাখার পর পা নামিয়ে নিন।
