মেয়ে থেকে মা হয়ে ওঠার এই সফরটি প্রতিটি নারীর জীবনের অত্যন্তই গুরুত্বপূর্ণ সময়। অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার পরদিন থেকে দীর্ঘ ন মাস যে কোনও মহিলার জীবনের অত্যন্ত কঠিন, আবার আনন্দ, আবেগঘন সময়। এই সময়টা মহিলাদের তার শারিরীক ও মানসিক স্বাস্থ্যের বিশেষ খেয়াল রাখা প্রয়োজন। কারণ মায়ের প্রতিটি প্রত্যক্ষ বা পরোক্ষভাবে প্রভাব ফেলে গর্ভের সন্তানের উপর। এমতাবস্থায় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো গর্ভবতী মহিলার খাওয়া দাওয়া। আজ এই নিবন্ধে আমরা জানাবো গর্ভাবস্থায় ঠিক কী কী খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত।
অ্যালকোহল
গর্ভাবস্থায় কখোনোই অ্যালকোহল পান করা উচিত নয়। অ্যালকোহল প্লাসেন্টা পেরিয়ে ভ্রুণের ক্ষতি করতে পারে। এমতাবস্থায় অনাগত সন্তানের নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে।
যেমন :- শারীরিক অক্ষমতা, মানসিক প্রতিবন্ধকতা, আচরণগত সমস্যা, বৃদ্ধিতে বিলম্ব।
অত্যধিক ক্যাফেইন (Too much caffeine)
অ্যালকোহলের মতো ক্যাফেইনও প্লাসেন্টা ভেদ করার ক্ষমতা রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে মাত্রাতিরিক্ত ক্যাফেইন অনাগত সন্তানের ক্ষতির কারণ হতে পারে। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী গর্ভাবস্থায় একজন মহিলার দিনে ৩০০ মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন খাওয়া কোনোভাবেই স্বাস্থ্যকর নয়।
হট বাথ (Hot bath)
বেশিরভাগ অন্তঃসত্ত্বা মহিলাই গর্ভাবস্থায় গরম জলে স্নান করা পছন্দ করে থাকেন। তবে আমেরিকান প্রেগন্যান্সি অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শ অনুযায়ী এই সময় গরম জল থেকে দূরে থাকাই মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই ভালো। চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন, অতিরিক্ত গরম জলে স্নান করলে হাইপোথার্মিয়া অর্থাৎ শরীরের তাপমাত্রা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। এতে শিশুর ক্ষতি হতে পারে।
কিছু ধরণের ব্যায়াম (Some types of exercise)
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় হাঁটাচলা বা হালকা ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা। তবে এতেও রয়েছে কিছু নিষেধাজ্ঞা। জাম্পিং এক্সাসাইড, সিটআপ, ক্রাঞ্চ, ভারী জিনিস ওঠানো, এই ধরনের এক্সারসাইজ থেকে বিরত থাকতে পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। তবে যোগাসন, মেডিটেশন এগুলো অবশ্যই করতে পারেন।
ধূমপান (Smoking)
আরো একটি জিনিস অন্তঃসত্ত্বা মহিলাদের একেবারেই এড়িয়ে চলা উচিত, সেটি হলো ধূমপান। ধূমপান, মা এবং শিশু উভয়ের জন্যই ব্যাপক ক্ষতিকর। শুধু যে হৃদরোগ আর ফুসফুস ক্যান্সারের সম্ভাবনা বাড়াই তাই নয়, ধূমপানের ফলে হতে পারে আরো বেশ কিছু ভয়ানক সমস্যা।
যেমন:-
- সময়ের আগে শিশুর জন্ম
- শিশুর জন্মগত অস্বাভাবিকতা
- গর্ভাবস্থায় শিশুর হঠাৎ মৃত্যু
- প্লাসেন্টার সমস্যা
