শরীর সুস্থ রাখার জন্য প্রতিদিন রাত ১১ টার মধ্যে শুতে যাওয়ার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু বর্তমান জীবনযাত্রায় অনেকেই সেই নিয়ম মেনে উঠতে পারেন না। যার ফলে রাতে দেরি করে ঘুমানো আর সকালে দেরি করে ওঠার প্রবণতা থেকেই যায়। অনেকে আবার মাঝরাতের পর ঘুমোতে যান। যার ফলে রাতের খাবার খাওয়ার পর এতক্ষণ পর শুতে যাওয়ার জন্য খিদে পেয়ে যায়।
তখন মিষ্টি বা তেল সমৃদ্ধ খাবার, কেক, পিৎজা এগুলো খেতে ইচ্ছে করে। কিন্তু এগুলো ঘুমোতে যাওয়ার আগে উচ্চ রক্তচাপ, দ্রুত ওজন বাড়ানো সহ অন্যান্য রোগ সৃষ্টি করে। তাই মধ্যরাতে খিদে পেলে কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত সেগুলো জেনে নেওয়া যাক।
বাদাম ও খেজুর – চিনাবাদাম, কাঠবাদাম, আখরোট এগুলি হাতের কাছে রেখে দিন। খিদে পেলে এগুলো এক মুঠো করে খেয়ে নিন। এই খিদে মেটাতে খেজুরের জুড়ি নেই। অল্প বয়সীরা পাঁচ থেকে ছয়টি আর বয়স্কদের জন্য দুটি খেজুরই যথেষ্ট। আর বাদাম কিন্তু অবশ্যই নুন ছাড়া খাবেন।
ফল- মধ্যরাতে খিদে পেলে ফল খাওয়া স্বাস্থ্যের পক্ষে ভীষণ উপকারী। পেঁপে, তরমুজ, নাশপাতি, পেয়ারা এগুলো খাওয়া যেতে পারে।
দুধ ও দই – রাতে শোয়ার আগে এক কাপ দুধ খাওয়া যেতে পারে। তবে যাদের দুধ খেলে হজমের সমস্যা আছে তারা টক দই খেতে পারেন।
স্যুপ- রাতে খিদে পেলে যে কোনো ধরণের স্যুপ খেতে পারেন। আপনি সবজি সেদ্ধ করে সহজেই বানিয়ে নিতে পারেন স্যুপ।
