শ্রী ভট্টাচার্য, কলকাতা: ১৮ বছরের অপেক্ষা পেরিয়ে অবশেষে জয়ী হয়ে বাড়ি ফিরেছে রয়্যাল চ্যালেঞ্জার্স ব্যাঙ্গালোর। শিরোনামে উঠে এসেছে বিরাট কোহলির নাম। প্রশ্ন উঠছে কীভাবে এত ফিট কোহলি! উত্তর খুঁজে পেল Newzshort। উত্তর মিলেছে কোহলি ঘরণী অনুষ্কা শর্মার থেকেই। ভারতীয় ক্রিকেট দলের প্রাক্তন অধিনায়ক বিরাট কোহলির ফিটনেস দেখে সকলেই মুগ্ধ । মাঠে তার চটপটে স্বভাব এবং পারফরম্যান্স দেখে মানুষ প্রায়শই ভাবছে যে তাঁর ফিটনেসের রহস্য কী। সম্প্রতি, তার স্ত্রী এবং অভিনেত্রী অনুষ্কা শর্মা একটি সাক্ষাৎকারে বিরাটের ফিটনেস সম্পর্কিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ দিক প্রকাশ করেছেন, যা সকলের জন্য অনুপ্রেরণাদায়ক।
কার্ডিও দিয়ে আপনার সকাল শুরু করুন। Virat Kohli Fitness Secret
অনুষ্কা শর্মা জানান যে বিরাট কোহলি প্রতিদিন সকালে তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠেন এবং কার্ডিও বা উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট (HIIT) করেন। এর পরে তিনি ক্রিকেটও অনুশীলন করেন। গত বেশ কয়েক বছর ধরে এই রুটিন তার অভ্যাসের অংশ। অনুষ্কা আরও জানান যে বিরাট গত ১০ বছর ধরে বাটার চিকেনের মতো তার প্রিয় খাবার খাননি এবং জাঙ্ক ফুড বা মিষ্টি পানীয় সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলেন।
ঘুমকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়
বিরাট কোহলির কাছে ঘুম কেবল বিশ্রামের মাধ্যম নয়, বরং তার ফিটনেসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ । অনুষ্কা বলেন যে বিরাটের কাছে আট ঘন্টা ঘুম জরুরি, অর্থাৎ এতে কোনও আপস নেই। বিরাট বিশ্বাস করেন যে পর্যাপ্ত ঘুম শরীর এবং মন উভয়কেই শক্তি দেয়, যা তাকে মাঠে আরও ভালো পারফর্ম করতে সাহায্য করে।
অনুষ্কার সাথে খেলাও দৈনন্দিন রুটিনের একটি অংশ
অনুষ্কা জানান যে, ফিটনেসের পাশাপাশি বিরাট তার মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও মনোযোগ দেন। পরিবারের সাথে সময় কাটানো, হালকা খেলাধুলা করা এবং সুখী থাকাও তার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই সবকিছু মিলে তাকে শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ রাখে।
আরও পড়ুন: এই এক ভুলেই ষষ্ঠবার আইপিএল শিরোপা জয়ের স্বপ্ন অধরা থেকে গেল মুম্বইয়ের
বিরাটের ডায়েট প্ল্যান খুবই সহজ
বিরাট কোহলির খাবার খুবই সাধারণ, কিন্তু এতে পুষ্টির অভাব নেই। অনুষ্কার মতে, বিরাট সবসময় স্বাস্থ্যকর খাবারের উপর গুরুত্ব দেন। তিনি জাঙ্ক ফুড খান না, মিষ্টি বা ফিজি পানীয়ও স্পর্শ করেন না। তার খাদ্যতালিকায় রয়েছে তাজা ফল, সবুজ শাকসবজি, প্রোটিন শেক, শুকনো ফল এবং প্রচুর পরিমাণে জল। তিনি বিশ্বাস করেন যে খাবার নিয়ন্ত্রণ করলে শরীর সুস্থ ও সুস্থ থাকে।
২০১৮ সাল থেকে আমিষ খাবার ছেড়েছেন
২০১৮ সালে বিরাট কোহলি আমিষ খাবার সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দেন। তিনি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য গ্রহণ করেন, যা তার অনেক উপকারে আসে। এর পরে, তার ফিটনেসে আরও উন্নতি দেখা যায়। বিরাট বলেন যে এখন হালকা, পরিষ্কার এবং প্রাকৃতিক খাবার তার জন্য বেশি উপযুক্ত। এটি তার শরীরকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে এবং সে আরও সতেজ বোধ করে।
