নিউজশর্ট ডেস্কঃ এই দুনিয়া এক মায়ার দুনিয়া। এখানে ঘুম থেকে উঠলে সকাল, আর ঘুম না ভাঙলেই পরকাল। দূষণের এই যুগে মানুষের জীবন বড়ই ক্ষণস্থায়ী। আজকের এই যুগে দাঁড়িয়ে গড় ৬০ এর ওপরে বয়স গেলেই অনেকে ঢলে পড়েন মৃত্যুর কোলে। খুব বেশি হলে ৭০ বা ৭৫ এর থেকে বেশি বাঁচা প্রায় অসম্ভব এই যুগে।
তবে বিশ্বের এমন এক প্রজাতি আছে যারা গড় বাঁচেন ১০০ বছরের বেশি সময়। হ্যাঁ ঠিকই শুনছেন! বিশেষ এই প্রজাতির মানুষদের বলা হয় ব্লু জোনের মানুষ। এই মানুষদের দীর্ঘ জীবন আজও এক রহস্য পৃথিবীর বুকে। তবে এই রহস্যের উদঘাটন করেছেন অ্যামেরিকার বিখ্যাত লেখক ড্যান বুটনার। আসুন জেনে নিই সুস্থ থাকার(Healthy Lifestyle) কি উপায় বলেছেন তিনি।
১. সুস্থ পরিবেশ
বিখ্যাত এই লেখক বলেছেন মানুষকে বাঁচতে হবে আগের দিনের মানুষের মতন। প্রথমত তিনি বলেছেন দীর্ঘ ও সুস্থ জীবন পেতে একজন মানুষকে তার আচরণ বদলাতে হয় না। বরং ভালো ও দীর্ঘ জীবন থেকে একজন মানুষের থাকা উচিত সুস্থ পরিবেশে। প্রয়োজনে তাকে বদলাতে হবে নিজের পরিবেশ।
২. শারীরিক কসরত করুন
এরপরে তিনি আরও বলেন মানুষকে সবার প্রথমে ছাড়তে হবে আলসেমি। সক্রিয় হতে হবে মানসিক ও শারীরিক ভাবে। দিন- রাত করতে হবে দৈহিক পরিশ্রম। এই যুগে অনেকেরই শখ বাগান তৈরি করা। তবে এই বাগান অনেকেই তৈরি করেন আধুনিক মেশিনের সাহায্যে। কিন্তু যদি চান সুস্থ ও দীর্ঘ জীবন তবে কৃষকদের ন্যায় চাষ করুন জমিতে। এছাড়াও মানুষজনের সক্রিয় জীবন -যাপন করা উচিৎ। প্রতিনিয়ত হাঁটা ও সাইকেল চালানো উচিৎ।
৩.খাদ্যাভ্যাস
সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ কারণ হল এই খাদ্যাভ্যাস। পথ চলতি ফাস্টফুড ও জাঙ্ক ফুড খেয়েই আমরা বারোটা বাজাই আমাদের শরীরর। তবে জানেন এই ব্লু জোনের মানুষদেরই রয়েছে বিশেষ ডায়েট। প্রতিদিন তারা যথেষ্ট পরিমানে কার্বোহাইড্রেটে ভরপুর বিন শস্য খান। এছাড়াও তার মূলত নিজের জমির চাষের ফসলই খাওয়া উচিৎ সকলের। তাই এই প্রসঙ্গে লেখক বলেছেন আপনাকেও বদলাতে হবে নিজের খাদ্য তালিকা।
৪. বিশেষ মাছ
জানা যায়, এই প্রজাতির মানুষরা এক বিশেষ ধরনের মাছ খায়। ওমেগা-৩ তে ভরপুর স্যালমন মাছ খান নিয়মিত তারা। বিশেষ এই মাছ সুস্থ রাখে হার্ট ও মস্তিষ্ক। তাই নিয়মিত এই মাছ খাদ্য হিসেবে গ্রহণ করলে আপনিও থাকবেন চনমনে।
