নিউজশর্ট ডেস্কঃ পুজো এসেছে, এই সময় অনেকেই চান মেদবিহীন ছিপছিপে শরীরে। যোগা থেকে জিম সবেতেই সময় দেন ঘন্টার পর ঘন্টা। তবে দিনের শেষে মেলে না ফল। স্থূল শরীর হয় না ছিপছিপে। আর এই মেদযুক্ত স্থুল শরীরের অন্যতম কারন হল অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস। ভুল সময়ে ভুল খাদ্যই আমাদের শরীরে ডেকে আনে স্থূলতার কালো ছায়া। তাই যদি চান মেদবিহীন সুস্থ দেহ তাহলে ভুলেও খাবেন না এই চার খাবার। সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর হলেও এই চার খাবার বাড়িয়ে দেয় ওজন। নিয়মিতই চার খাবার খেলে বেড়ে যেতে পারে শরীরের ওজন(Weight Loss Tips)। আসুন আজকের প্রতিবেদনে জেনে নিই কি সেই চার খাবার। যেগুলি পুজোর সময়ে ভুলেও খাবেন না, তাহলে তড়তড়িয়ে বাড়বে ওজন।
১. অ্যাভোকাডো- বিশেষ এই ফল অত্যন্ত পুষ্টিকর। শক্তিশালী এই ফলের রয়েছে একাধিক ঔষধি গুনও। তবে এই ফলে থাকে বিশেষ চর্বি আর সেই কারনেই নিয়মিত এই ফল খেলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়। তাই ওজন কমানোর সময় এই ফল না খাওয়াই ভালো।
২. কলা- প্রতিটি মানুষেরই ফলের লিস্টে থাকে এই ফল। রোগী থেকে খেলোয়াড়, বৃদ্ধ থেকে বাচ্চা সকলেরই প্রিয় এই ফল। পুষ্টিকর খাদ্য হিসেবে এই ফল জায়গা করে নিয়েছে প্রতিটি মানুষের পছন্দের তালিকায়। এছাড়াও মানুষের হঠাৎ খিদে নিবারনেও সহায়তা করে এই ফল। তবে সুপার হেলদি এই ফল শরীরে বৃদ্ধি ঘটায় ক্যালরির। যার ফলে বৃদ্ধি পায় শরীরের ওজন। সেই কারনে ওজন কমানোর সময় এই ফলকে এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
৩. আম বা আমের জুস- ফলের রাজা আম সকলের প্রিয়। গ্রীষ্মকালে প্রতিটি বাঙালির খাদ্য প্লেটেই স্থান পায় এই আম। কাঁচা আম থেকে পাকা আম প্রতিটি আমেরই রয়েছে নির্দিষ্ট জনপ্রিয়তা। এছাড়াও বাজার চলতি ম্যাংগো জুসগুলিও যথেষ্ট বিখ্যাত মানুষের মধ্যে। তবে যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে আম। বলা হয়, আমের মধ্যে উচ্চপর্যায়ে কার্বোহাইড্রেট থাকে। যার ফলে দ্রুত বৃদ্ধি পায় শরীরের ওজন। এছাড়াও আমের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম থাকে। তাই ব্লাড সুগারের রোগীদেরও অতিরিক্ত আম না খাওয়াই ভালো।
৪. কমলালেবু- বাজার চলতি এই ফলটি শীতকালে স্থান পায়ে প্রতিটি বাড়ির টেবিলে। সস্তায় পুষ্টিকর ফল হিসেবে পরিচিত এই কমলা লেবুর রয়েছেন নানান গুণ। তবে যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য সঠিক নয় কমলালেবু। এর কারণ কমলার জুস স্থূলতা বাড়ায়। কমলায় থাকা কার্বোহাইড্রেট বৃদ্ধি করে শরীরের মেদ। তাই ওজনযুক্ত মানুষদের এড়িয়ে চলা উচিত এই ফল।
